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脊椎问题不用手术也能矫正的方法

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脊椎问题不用手术也能矫正的方法

发布日期:2020-04-14 作者: 点击:

生活节奏的加快,不良的坐姿,过度的劳累导致不少人的脊椎或多或少出现问题,生活受到影响。下面我们教大家几个不用手术也能矫正脊椎问题的方法,一起来学习一下吧。

1、养成良好的习惯

平时工作和学习的时候不要驼背的时间长了起来活动活动,闲时放松身体眺望远方,也可以适度的活动颈部以缓解脊椎关节疲劳。

2、转动骨盆

动作:眼睛直盯正前方一各点,然后左右转动骨盆,须确保上半身固定不动,只转动到骨盆,左右来回30次。

3、楼梯踏步练习

常见的引起脊柱侧弯问题是两腿长度不同。较长的那条腿踏上阶梯,降低另一条腿,同时弯曲膝盖。弯曲同时,尽可能将同侧手臂举高。例如,如果你降低你的左腿,那就举高你的左臂。重复5-10次。只练习身体一侧,这个练习可以每天做。

4、控制体重

体重超标会使人的重心前移并会增加腰部脊椎的负担,因此对于脊椎有问题的人在生活中要注意进行适量的运动健康饮食来控制体重。


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