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预防腰腿痛要从这些方面下手

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预防腰腿痛要从这些方面下手

发布日期:2020-09-04 作者: 点击:

腰腿痛的发病率非常高,并且呈年轻化趋势,加上该病种复杂,不易治疗,因此预防非常重要。下面我们就来说说腰腿痛的预防应该从哪里入手。

1、合理饮食

过度肥胖,肌肉力量就会相对下降,相应肌肉的力量不协调,还会增加关节的负荷。因此饮食应注意荤素搭配,多吃水果和蔬菜,平时多喝水

2、正确姿势

学习工作生活中的不良姿势要改掉,首先要坐、卧、行、立方面改善姿势。

3、保暖

秋冬交替,冷空气的来临会使疼痛加重,因此不管是外出还是在家中都应该穿暖和,保暖防潮,有既往颈肩腰腿痛病史的患者更应如此。

4、充足睡眠

经常出现的腰酸背痛的现象,这种情况下一定要引起重视,平时应该多注意休息,这样可以有效的缓解症状

5、适当运动

原则上,什么运动都行,只要别整天坐着不动,不然骨头很容易僵化。如果没有什么喜欢的运动,没事可以散散步,逛逛公园。工作时候,也可以有意识地伸伸懒腰、扭扭脖子、点点头。


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