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腰腿痛的常见原因有哪些?缓解办法有哪些?

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腰腿痛的常见原因有哪些?缓解办法有哪些?

发布日期:2020-03-18 作者: 点击:

腰腿痛在日常生活中经常会遇到,包括不同年龄段、不同行业都有,引起腰腿痛的原因有哪些呢?

腰腿痛常见应用:

1.退行性变主要是腰椎退行性病变,包括椎间盘、腰椎椎体、韧带等退变,退行性椎管狭窄,骨质增生等。

2.慢性劳损腰部肌肉、筋膜、韧带损伤,使肌肉纤维痉挛、变性,长期可引起组织的机化粘连。如腰肌劳损等。

3.先天发育异常如先天性脊椎裂、脊柱侧凸畸形、椎体先天性形变和融合、腰椎骶化和骶椎腰化等。

4.外伤或手术后遗症腰部严重外伤或腰部手术后,局部结构的损伤,影响脊柱内稳定,引起腰腿痛。

缓解办法:

1.挺胸

腰部向前挺时,使腰部曲度加大,这样有利于维持腰部的正常生理曲度,增强腰椎稳定性。若有腰椎滑脱者不宜做此锻炼。动作要点:双脚与肩同宽,双手叉腰,虎口向下对称置于腰部髂骨两侧,腰部用力往前挺,双腿绷紧不能曲膝,使腰部达到酸胀感后,快速回到直立位,以此重复上述动作约15分钟。

2.伸腿伸腰

俯卧位,双肘屈曲于床面上。第一拍为直退后伸运动,第二拍上半身后伸、挺胸抬头(此时只有肘、腹在床面上,后伸使下肢与上半身呈弓状),第三拍双下肢复平,第四拍上半身复平,共做4个8拍。


本文网址:http://www.zasht.com/news/472.html

关键词:腰腿痛

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