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腰腿疼痛患者如果做好日常的预防?

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腰腿疼痛患者如果做好日常的预防?

发布日期:2020-03-13 作者: 点击:

长时间久站久坐,尤其是长期从事体力劳动的人,很容易出现腰腿疼痛的症状,影响正常的工作和生活。有没有什么预防的好方法呢?

1、防止风寒、潮湿的侵袭

日常的生活起居、工作学习中注意保暖,特别注意在淋雨后要及时更换衣服,剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡,这些都可以起到预防和治疗腰腿痛的双重作用。

2、床垫不可太软

患者睡眠也是有规定的,床铺的合适与否直接影响人们的健康问题。硬板床睡上去不舒适,软床睡上去又容易引发脊柱的变形,时间久了就会出现腰腿痛症状。那么什么样的床合适呢?可以在木板床上加上一个5—10厘米厚的床垫为适宜。

3、采用正确的姿势

很多人在工作和学习的时候,习惯锁着脖子,翘着二郎腿,塌着背不仅不美观,而且对人体骨关节、肌肉、韧带的损失也不可避免。因此我们建议大家平时的工作学习和生活环境中应该防止长时间的单一姿势,改掉不良姿势,避免腰部超负荷使用造成腰部肌肉、韧带和关节等的损伤而出现腰痛、腿痛

4、适当的体育锻炼

每天适当的体育锻炼,不仅可以强身健体还可以润滑关节,减少关节疼痛的发生。适量的体育运动对于身体健康有很大的益处,因此为了预防腰腿疼痛,要经常参加体育运动。


本文网址:http://www.zasht.com/news/471.html

关键词:腰腿痛预防

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