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大家应该知道的脊柱保养秘诀

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大家应该知道的脊柱保养秘诀

发布日期:2019-10-24 作者: 点击:

脊柱和人体的健康密不可分,脊柱有问题不仅会引起颈肩痛腰腿痛,而且还会导致许多内科疾病的产生,因此脊柱的保养非常重要。接下来我们就来说说脊柱的保养方法。

保养脊椎从生活中的点滴开始

一、

1、不宜长时间坐沙发,尤其是懒人沙发。

2、坐的时候不要弯腰驼背,避免对腰椎颈椎增大压力。

3、有的人一坐下来就会习惯性地跷起二郎腿,觉得这样很随性、很舒服,其实不仅不雅观,而且对身体也有着很大的危害。跷二郎腿的时候,人的生理曲度就会发生改变。假如是双脚平放在地面上,那么从背部看,人的左右身躯几乎是一样高的,也就是处于水平状态;相反,如果跷着二郎腿,那么从背后看,势必会是一边高一边低,并且这种情况下想要保持挺胸收腹的上身几乎是不可能的,多半是含着胸,像个虾米一样蜷着。这样一来,胸椎和腰椎所受到的压力就不均衡,容易出现移位、偏位,并且还有压迫脊神经的可能。跷二郎腿不是好习惯,但如果一时之间无法改掉,那么建议大家,每跷10分钟左右就要换一种坐姿,并且经常站起来走动一下。

二、

1、枕头不要过高,一般不超过12cm,否则容易引起颈部肌肉的疲劳。

2、不要趴着睡觉,长时间趴着睡觉对脊椎不好。

3、不要睡太软的床,应选择硬板床铺高度在10cm左右的棉花毯为宜。

三、走

1、疾走是保护脊柱的最简单的方法,疾走更有利于脊柱健康和全身健康。对于中青年来说,也可以采用慢跑的方式来保养脊柱。


本文网址:http://www.zasht.com/news/454.html

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