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颈肩腰腿痛的患者,日常的注意事项有哪些?

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颈肩腰腿痛的患者,日常的注意事项有哪些?

发布日期:2019-11-12 作者: 点击:

根据市委组织统计,颈肩腰腿痛已成为困扰全球约10亿人的常见病,严重影响患者的生活、工作和学习。为了减轻这种痛苦,除了尽早的治疗外,在日常的生活中还需要注意以下几个注意事项。

1、适当运动避免超负荷运动

患者一定要注意在平时的生活中一定要加强适当的锻炼是必不可少的比如慢跑、太极拳等,特别是患上颈肩腰腿痛后,一定要适度的选择锻炼的强度,做到循序渐进。但是避免长时间爬山或爬楼梯,因为当一个体重60kg的人每上一级楼梯,股四头肌差不多需要产生200kg的拉力,这个拉力会间接作用到髌骨关节面上,导致关节软骨磨损。

2、避免久坐

长时间坐在椅子上,会对身体健康产生多种伤害。轻则损失骨骼和脊椎,重则影响血液循环。脊椎灵活性受损,更容易受伤。

3、避免趴着午睡

许多学生和上班族中午习惯趴在桌子上午睡,但是脖子这时候是扭转的,脊柱关节处在一个扭曲的状态,不利于颈椎保持生理弧度,可能会加重颈椎问题。因此建议大家尽量平躺,如果条件不允许可以坐在椅子上,脖子上垫个U型枕,这样能够避免过度的倾斜导致颈椎的不适。

4、避免暴饮暴食

患者一定要在在饮食上,尽量节制自己的饮食,不要暴饮暴食,做到饮食均衡。

以上几个注意事项就是颈肩腰腿痛患者日常生活中应该注意的,希望大家有所了解。

颈肩腰腿痛治疗


本文网址:http://www.zasht.com/news/453.html

关键词:颈肩腰腿痛,颈肩腰腿痛注意事项

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